Scendendo verso il sud della regione si entra nella provincia di Pisa, le cui zone più importanti sono quelle vicino alle città di Marina di Pisa e di Tirrenia. In questa parte della Toscana le spiagge sono più corte e strette e il mare presenta correnti più forti rispetto alla parte a nord. È quindi necessario porre molta attenzione quando si nuota e si entra in mare. Procedendo lungo il litorale si incontra poi la provincia di Livorno, con le città di Antignano, Cecina, Marina di Bibbona, Castagneto Carducci e Piombino. In questa zona ci sono poi l?isola d' Elba e Capraia, anch'esse caratterizzate da splendide spiagge di sabbia ed alcune anche sassose. In questa zona la costa diviene infatti più rocciosa, accompagnata però da un fondale più vario, particolarmente interessante per tutti gli appassionati di snorkeling.